La Sophrologie:
BIEN-ETRE & DEVELOPPEMENT DE VOTRE POTENTIEL
La sophrologie agit à la fois sur le corps & l’esprit.
C’est une méthode qui permet de maintenir ou retrouver un bien-être quotidien, d’améliorer sa condition en cas de maladie et de développer son potentiel. Elle apprend à se détendre, prendre de la distance avec ses émotions et être à l’écoute de ses ressentis.
Tout le monde peut pratiquer : enfants, adolescents, adultes.
Maintenez ou rééquilibrez l’harmonie entre votre corps et votre esprit par la détente musculaire, la respiration contrôlée et la suggestion mentale.
Je vous donnerai durant chaque séance des outils pour vivre mieux au quotidien sur le long terme, et surtout, être maitre de ce nouveau bien-être.
Déroulement d’une séance
Durée moyenne: Séance adulte 1H Séance enfant 35 mins
Lors de votre première séance, nous échangerons sur vos attentes, votre situation: votre état de santé, vos problématiques.
Après cet échange, vous effectuerez des exercices de relaxation dynamique permettant d’accéder à un état de relaxation physique & mentale puis un dernier exercice de suggestion mentale.
La séance se termine par un échange sur vos ressentis.
Les séances suivantes commenceront toujours par un échange sur vos ressentis, vos questions, votre évolution .
Plusieurs séances sont nécessaires à votre progression en fonction de votre objectif.
Je vous guiderai en toute bienveillance.
La Sophrologie pour vous soutenir dans les étapes de votre vie
STRESS PERSONNEL ET PROFESSIONNEL
Identifiez les causes de votre stress, trouvez la confiance et valoriser votre estime de vous même pour désamorcer les causes identifiées.
PERINATALITE
Le cadre de la périnatalité démarre dès la naissance du projet de parentalité dont adoption, PMA, conception naturelle. Par la suite, un accompagnement pendant la grossesse est bénéfique pour accueillir les émotions, les changements physiques, les inquiétudes, la projection mentale de bébé. La sophrologie est bénéfique pour une préparation mentale à l’accouchement, avec un travail sur la respiration pour favoriser le travail, apaiser les douleurs, reprendre des forces entre les contractions… Enfin, elle aide à retrouver de la vitalité, apaise les troubles du sommeil, aide à trouver un nouvel équilibre, à garder un regard bienveillant sur son corps éprouvé par la grossesse et l’accouchement.
PARENTALITE
Etre parent n’est pas toujours facile à gérer au quotidien! La sophrologie aide notamment à prendre du recul, à identifier le moment où on a besoin de souffler, prendre du temps pour soi, comprendre ses émotions vis à vis de ses enfants et les accueillir avec bienveillance.
DEUIL: DECES, FAUSSE COUCHE, IMG
Je vous écouterai avec bienveillance et attention, et mettrai à disposition des exercices pour accueillir vos émotions, mais aussi retrouver le sommeil et la vitalité.
EMOTIONS & HYPERSENSIBILITE
Pour l’enfant comme pour l’adulte, apprenez à vivre vos émotions de façon plus sereine au quotidien.
DOULEURS LONGUE DUREE
Apprendre à se défaire, à adoucir des sensations de douleurs chroniques ou de longue durée, mais également lors de l’accouchement.
TROUBLES DU SOMMEIL
Découvrez des méthodes simples pour vous détendre, à vous recentrer sur votre corps ou à vous évader de façon à déconnecter les pensées parasites ou les tensions physiques.
DEVELOPPER SES CAPACITES
La sophrologue aide à développer sa capacité de concentration, capacité à se recentrer, capacité d’adaptation, optimiser sa mémoire, améliorer sa respiration, favoriser la confiance en soi…
ESTIME DE SOI
L’estime de soi est importante pour avancer sereinement dans la vie. La sophrologie permet de prendre conscience de soi même, de se valoriser, de se voir sous un œil bienveillant.
Préparation mentale
ACCOUCHEMENT
Préparez vous mentalement et physiquement à votre accouchement. Apprenez à respirer, découvrez des méthode pour vous mettre dans votre bulle, accueillir les contractions et récupérer entre chacune d’elle. Pour un accouchement le plus serein possible.
Chaque séance est développée pour vous en fonction de votre état physique, de vos ressources et vos besoins. Je propose, si vous le souhaitez, de pratiquer certains exercices sur un ballon.
COMPETITIONS SPORTIVES, PREPARATION AUX EXAMENS, SPECTACLE
Développez votre potentiel et instaurer le calme, vous concentrer avant et pendant votre compétition.
ENTRETIEN D’EMBAUCHE, PRISE DE PAROLE EN PUBLIC
Favoriser la confiance en soi, instaurer le calme, respirer calmement. Découvrez des solutions pour intervenir de façon sereine, en groupe restreint ou grand public.
Traitement médical de longue durée
GERER LES DOULEURS LIEES A UN TRAITEMENT MEDICAL
La sophrologie permet de réduire les douleurs et nausées liées à un traitement médical.
PARTICIPER ACTIVEMENT A SON RETABLISSEMENT DANS LE CADRE D’UN TRAITEMENT MEDICAL
Conditionnez votre corps & votre esprit à la guérison, notamment par la respiration la visualisation. Retrouver de la vitalité après un traitement.
Comportements pathologiques
ACCOMPAGNEMENT DES PHOBIES
Une phobie se présente sous forme d’une peur et angoisse très prononcée à caractère irrationnel. Elle peut impacter la vie de la personne touchée au point qu’elle éprouve le besoin de s’isoler. La sophrologie aide à réduire les angoisses et les peur, permettant également de limiter les réactions liées.
GESTION DES ADDICTIONS
Trouvez en vous les ressources qui vous soutiendront pendant le processus de sevrage et au-delà: augmenter la motivation, réduire les douleurs dues au manque, développer l’estime de soi, trouver le sommeil, se revitaliser…
COMPORTEMENT PULSIONNELS*
Identifier les émotions liées aux pulsions, prenez du recul, instaurez le calme en vous , développez l’estime de soi et votre confiance… Autant d’outils pour ne pas entrer dans le processus de pulsion.
* En parallèle d’une prise en charge médicale .
La sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement médical.